1. A lovas ülése

 

Klaus Balkenhol

Klaus Balkenhol Olimpia és világbajnok díjlovas, tapasztalt edző, a klasszikus módszerek híve. Nagy hangsúlyt fektet az alapos felkészültségre, a minél precízebb és finomabb ló és lovas közötti kommunikációra.

Kipróbáltuk Klaus Balkenhol klasszikus módszereit…Nekünk bevált!

Sorozatunkban a Balkenhol féle módszerekre alapozva szeretnénk segítséget nyújtani a kezdő lovasoknak, és pár jó ötletet adni a haladóknak, hogy jobban megérthessék-megérezhessék a lovaglás logikáját és az önellenőrző gyakorlatokon keresztül teszteljék saját magukat.

 

írta: Harcsa Boglárka, Klaus Balkenhol nyomán, a sorozat megjelent a Lovasélet magazin 2012-2013-as lapszámaiban
fotók: Balázs Lilla, Harcsa Boglárka
szakmai vezető: Szakolczai Kinga díjlovas szakedző

1.rész A lovas ülése

A ’vagányok’ azt szokták mondani, hogy ’könyvekből nem lehet megtanulni lovagolni’. Ez természetesen igaz is, de persze fordítva is lehet mondani, a gyakorlásnak semmi értelme, ha az csak mechanikus, monoton ismételgetés, a lovas elméleti felkészültsége nélkül! Mint minden eredményes és jó lovas szakember, Klaus Balkenhol nézete szerint is nagyon fontos az elmélet és a gyakorlat egyensúlya! Azonban az elmélet és gyakorlat egyensúlyának fontossága mellett ezt Balkenhol módszereivel kiegészíthetjük egy harmadik elemmel, azzal, hogy mit kell ÉREZNI. Tehát a harmadik összetevő, hogy a lovasban kialakuljon az úgynevezett lovas érzés.

Talán már minden lovas hallotta, hiszen Xenophon óta alap tézis, de fontos újra és újra felhívni rá a figyelmet, hogy mindennek az alapja a helyes, zárt ülés. A lovas csak akkor képes pontos segítségeket adni a lónak, azaz pontosan kommunikálni vele, ha már elsajátított egy stabil, korrekt ülést.
A helyes ülést alap- vagy idomítóülésnek nevezik. Alapülés, mivel az összes többi üléstípusnak ez a kiindulópontja és idomítóülés, mivel a ló és lovas közötti kifinomult idomító munka nagy része is ebben az üléstípusban valósul meg.
Idomítóülésben a lovas teljes súlya a lóra nehezedik, a ló és lovas könnyedén, és tökéletesen együtt mozog. A harmonikus mozgás mögött azonban rengeteg gyakorlás és türelem van! A lovas ülésének kulcsfontosságú központja és a helyes ülés lényege a medence mozgékonysága, ami a csípőízületek és a gerinc alsó szakaszi ízületeinek, izmainak segítségével érhető el.

Hogyan kell helyesen ülni?

Egyszerűnek tűnik, ahogy elhangzik a felszólítás, hogy ’csak ülj fel, csússz a nyereg legmélyebb pontjára és húzd ki magad !’de ha jól akarunk ülni a nyeregben, akkor ez egy nagyon összetett feladat.
Oda kell figyelnünk a testünk minden porcikájára, az egyensúlyra és a lóra is!
Balkenhol módszerével az első és legfontosabb dolog nyeregbe szállás után, hogy a csípőnket megfelelő állapotba hozzuk. Csússzunk a nyereg legmélyebb pontjára. „lazítsuk el a farizmainkat, mivel a megfeszített farizmok szűkítik az ülés alapját, a feszességgel az ülőcsontok megemelkednek, a ló hátával való kapcsolat elvész”
Lábainkat lazán engedjük le a ló oldalán. Az ülőcsont egyenesen lefelé mutat, a testsúly egyenletesen oszlik el az ülőcsont, és a szeméremcsont alkotta háromszögben és a comb belső oldalán. A felsőtest a medence felett helyezkedik el egyenes vonalban.
Semmi kapkodás, csak lazán, elengedetten! A helyes ülést stabilnak és biztosnak érezzük, úgy érezzük egyensúlyban vagyunk és érezzük a szoros kapcsolatot a ló hátával. Nem megerőltető, képesek vagyunk így órákat eltölteni a nyeregben.
A folyamat következő eleme, a mellkas és a fej helyes tartása. A helyes tartáshoz, kissé hátra kell vennünk a felsőtestet addig, amíg az ülőcsontok merőlegesen lefelé nem mutatnak. A fejünket lazán emeljük fel.
Ne emeljük orrunkat nagyképűen a magasba, és ne nézzünk le szégyenlősen csak egyszerűen nézzünk előre, hogy lássuk környezetünket. Érezzük, hogy nyakizmaink lazák, a fejünk egyensúlyban van a mozgás ellenére.
A vállunkat lazán engedjük le, így a karok súlya egyenletesen eloszlik a hátizmokon, a mellkas kissé megemelkedik. A lovas lazán nyújtottan ül, az izmai megfeszítése nélkül. A könyék és az alkar lazán a lovas törzse mellet van.
Az alkar és a kézfej külső éle a szárakon keresztül egyenes vonalban, törés nélkül a ló szájához vezet. A lazán ökölbe zárt kézfej mindig függőlegesen áll, körülbelül egy tenyérnyire egymástól és a ló marjától. „A lovas kissé belelát az öklébe, a kézfej ízületei mozgékonyak maradnak. „A belső comb lazán és laposan a nyeregre simul. A lovas kissé hátraveszi combjait, annyira, hogy érezze, a testsúlya egyenletesen oszlik el. Ezt a pontot nagyon egyszerű felismerni. Ha a lovas nem jól csinálja, a felsőteste előre dől.
A lábszár helyét nagyon egyszerű ellenőrizni, ha lenézünk a hevederre. Alap állapotban a lábszár kb. egy tenyérnyivel a heveder mögött fekszik nyugodtan a ló oldalán. További tájékozódási pontot biztosít, hogy a lovas térde olyan szögben kell, hogy legyen, hogy a lovas lábai a súlypontja alá essenek, vagyis a csípője alatt legyenek.
A lábfejek a ló oldalával párhuzamosak, nem fordulnak kifelé, a talp kevéssel a legszélesebb pontja előtt támaszkodik a kengyelben, a boka mozgékony marad. A sarok a legmélyebb pont a ló mozgásakor. A ló mozgását a lovas a sarok mozgásával egyenlítse ki. A lovasnak egy rugózó mozgást, kell éreznie, ami a bokán és a térden keresztül a medencéig tart.

1-2 tipp Klaus Balkenhol eszköztárából:

– Nyugodtan, félelem nélkül szálljon nyeregbe, legyen nyitott.
– Ismerje meg a ló anatómiáját, hogy beleélő képességét fejlessze.
– Megfelelő méretű, elasztikus lovaglóruházatot viseljen, ne szálljon kobak nélkül
nyeregbe.
– Üléskorrigálást csak nyugodt és tapasztalt ló hátán gyakoroljon.
– Figyeljen a ló optimális felszereltségére.
– Kerülje el az izomlázat, ne erőltesse túl magát.
– A lábait naponta többször tornáztassa, pl. lépcsőn
– Kerülje a lábszár lötyögését (a mozgás ritmusában a ló oldalához való ütődés), ne
kapaszkodjon a térdeivel, üljön lazán.
-Az ülés gyakorlásához kitűnő gyakorlat a kengyel nélküli lovaglás.


helyes ülés

Helyes ülés

Problémák és megoldások: A leggyakoribb üléshiba a villaülés, a székülés és sajnos a legtöbb lovasnál előforduló ferde ülés.

villaülés
Villaülés
A villaülésnél a lovas a combjai belső felületén egyensúlyoz. A felsőtest túl előre kerül. A homorítás és a felhúzott sarkak a pontos segítségadást lehetetlenné teszik. Előfordulhat, hogy a kengyelszíjat rövidebbre kell állítani, a lovas üljön függőlegesen, egyenletesen terhelje az ülőcsontok, és a szeméremcsont alkotta háromszöget.
székülés
Székülés
A székülésnél a lovas túl hátul ül az ülepén, a sarka a csípője elé kerül.
A felsőtest görbül, vagy túl hátul van. A kengyelszíjat általában hosszabbra kell csatolni, a lovas üljön függőlegesen, egyenletesen terhelje az ülőcsontok, és a szeméremcsont alkotta háromszöget.
Ferde ülésFerde ülés Egy ferde ülés sokféleképpen nézhet ki. A lovas dőlhet valamelyik oldalra a felsőtestével, illetve az is előfordulhat, hogy nem középen ül a nyeregben (kép a képben). Ilyenkor a lovas egyensúlyproblémáin felül az is gondot jelent, hogy a ló hátát nem terheli egyenletesen és így a lovat is zavarja a mozgás közbeni egyensúlyozásban. Ellenőrizni kell, hogy a kengyelszíjak egyforma hosszúságúak-e és hogy a nyereg nincs-e eldeformálódva, elfordulva a ló hátán.


Mit jelentenek a lovagló órán elhangzó vezényszavak?

’Mellkast ki’ A lovasnak jobb testtartást kell felvennie. A hátradöntött medencét egyenesre kell igazítani, a lapockákat közelebb kell hozni egymáshoz.

’Hasat be’ Ilyenkor a lovas homorít deréktájékon. Egyszerűen a has behúzása nem segít. Az előredöntött medencét függőlegesbe kell hozni, a vállakat lazán le kell engedni.

’Engedd le a térded’ A térddel nem szabad kapaszkodni a nyeregbe, és görcsösen szorítani a lovat. Lazán le kell engedni, így a lábszár is lejjebb kerül, és lazán körbeöleli a lovat. A sarok a lovas legmélyebb pontja.

’Fejet fel’ Ha a lovas mindig lefelé néz, leszorítja az állát, akkor a nyakizmai és vállizmai megfeszülnek. A tekintet nézzen előre, a ló füle között az előttünk lévő pályát/ terepet figyeljük, lazítsuk el nyakunkat, vállunkat.

No comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.